Jornal do Mato GrossoJornal do Mato GrossoJornal do Mato Grosso
Font ResizerAa
  • Home
  • Notícias
  • Política
  • Tecnologia
  • Sobre Nós
Reading:  Prepare-se para vencer: a importância do alongamento na prevenção de lesões
Share
Font ResizerAa
Jornal do Mato GrossoJornal do Mato Grosso
Search
  • Home
  • Notícias
  • Política
  • Tecnologia
Siga
Jornal do Mato Grosso > Blog > Notícias >  Prepare-se para vencer: a importância do alongamento na prevenção de lesões
Andrey de Oliveira Pontes
Notícias

 Prepare-se para vencer: a importância do alongamento na prevenção de lesões

Petrosk Roc
Petrosk Roc março 27, 2025
Share
Andrey de Oliveira Pontes
SHARE

Como destaca Andrey de Oliveira Pontes, o alongamento é uma prática indispensável para quem busca um desempenho físico eficiente e seguro. Seja antes ou após o exercício, ele desempenha um papel essencial na preparação do corpo, na prevenção de lesões e na recuperação muscular. Porém, sua relevância vai além do aquecimento, contribuindo também para o bem-estar geral e a flexibilidade.  

Não negligencie o poder do alongamento! Descubra como essa prática simples pode otimizar seu desempenho e garantir uma recuperação mais rápida e segura.

Por que o alongamento antes do exercício é essencial?  

Conforme frisa Andrey de Oliveira Pontes, o alongamento pré-treino é crucial para preparar o corpo para as demandas físicas que virão. Ele ajuda a aumentar a circulação sanguínea nos músculos, melhorando o fluxo de oxigênio e nutrientes necessários para o desempenho. Esse processo aquece os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões durante atividades intensas.  

Além disso, o alongamento antes do exercício melhora a amplitude de movimento, tornando os movimentos mais fluidos e eficientes. Isso é especialmente importante em atividades que exigem explosão muscular ou flexibilidade, como corrida, natação e esportes de alto impacto. Com a maior flexibilidade, o corpo também ganha maior capacidade para evitar movimentos bruscos, reduzindo o risco de distensões musculares e outras lesões.

Outra vantagem significativa é o papel do alongamento no condicionamento mental. Ao dedicar alguns minutos para alongar antes de iniciar o treino, você sinaliza ao corpo que é hora de focar, criando uma transição gradual entre o estado de repouso e o esforço físico. Além de preparar os músculos, esse momento de atenção ao corpo também ajuda a acalmar a mente, promovendo concentração e melhorando o desempenho geral durante o exercício. 

Andrey de Oliveira Pontes
Andrey de Oliveira Pontes

Qual a importância do alongamento após o exercício?  

Após o exercício, o alongamento atua como uma ferramenta para a recuperação muscular. Ele ajuda a aliviar a tensão nos músculos, promovendo maior relaxamento e restaurando a flexibilidade, o que é essencial para a prevenção de lesões futuras. Além disso, essa prática também favorece o fluxo sanguíneo, acelerando a recuperação e melhorando o retorno à condição de repouso.

Segundo Andrey de Oliveira Pontes, o alongamento pós-treino também é essencial para minimizar a dor muscular tardia, conhecida como DOMS (delayed onset muscle soreness). Ao manter os músculos alongados, essa prática facilita a recuperação, promovendo o realinhamento das fibras musculares e reduzindo o desconforto. Também auxilia na eliminação de subprodutos metabólicos, como o ácido lático, que se acumulam durante o esforço físico intenso. 

Quais tipos de alongamento são mais indicados?  

Como comenta Andrey de Oliveira Pontes, existem diferentes tipos de alongamento, cada um com finalidades específicas. Antes do exercício, o alongamento dinâmico é o mais indicado, pois envolve movimentos controlados que aquecem os músculos e aumentam a mobilidade. Exemplos incluem círculos com os braços e balanços de pernas, que estimulam o fluxo sanguíneo sem forçar os músculos. 

Após o treino, o alongamento estático é mais recomendado. Nessa abordagem, as posições de alongamento são mantidas por um período de 15 a 30 segundos, permitindo que os músculos relaxem e se estendam completamente. Isso é ideal para promover a recuperação e a flexibilidade a longo prazo. O alongamento estático também ajuda a reduzir a tensão muscular acumulada durante o treino, contribuindo para uma recuperação mais eficiente e diminuindo a sensação de rigidez pós-exercício.

Autor: Petrosk Roc

Fonte: Assessoria de Comunicação da Saftec Digital

TAGGED:Andrey de OliveiraAndrey de Oliveira PontesAndrey PontesO que aconteceu com Andrey de Oliveira PontesQuem é Andrey de Oliveira Pontes
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Popular News
Admar de Carvalho Martins
Notícias

Fake news: o vírus da desinformação que infecta a sociedade

Petrosk Roc Petrosk Roc julho 31, 2024
Governo de MS planeja nova forma de pagamento a hospitais com foco em desempenho e eficiência
O impacto da enfermagem na prevenção de complicações em pacientes com doenças metabólicas raras, com Nathalia Belletato
Escândalos na Rádio e TV Menorah: uma recapitulação dos eventos
A hora da mudança: entenda por que os carros elétricos são o futuro da mobilidade
Jornal do Mato Grosso

Com raízes em Mato Grosso, o Jornal do Mato Grosso leva até você as notícias mais relevantes do estado, do Brasil e do mundo. Nossa cobertura abrangente inclui tecnologia, política e outros temas de destaque.

Exportação de Algodão em Mato Grosso Cresce com Alta do Dólar: O Impacto no Setor Agropecuário
abril 2, 2025
Márcio Coutinho explica as regras e sanções para a fiscalização de recursos públicos em ano eleitoral.
Fiscalização de recursos públicos em ano eleitoral: regras, exceções e sanções
junho 24, 2025
Siga
© Jornal do Mato Grosso - [email protected] - tel.(11)91754-6532
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?